歡迎來到「安住於身」課程！
我邀請你學習基於Womb-Moon煉金術的簡單練習，
以與你的身體建立更深層的連結，並練習釋放你已經不需要的能量。
「安住於身」課程分為五個部分，
你可以在五天或五週內完成。
即使只是保持每天實踐第1天的練習，你也會受益良多。
如果你完成整個培訓，你將能夠在需要時精確地練習你所需的技巧！
當您安住於身體裡，你能夠在所有領域中豐富自己的生活，
包括最重要的部分——健康、人際關係和自我實現。
安住於身 1: 專注
今天你有幾次專注於身體？
你感受到身體的狀況如何？
你是否給予身體充分的尊重？
安住於身 2: 感受
你有練習感受身體嗎？
練習的那天你回到身體裡幾次？
你有感受到身體的感覺嗎？
是什麼感覺？
安住於身 3: 見證
今天是否勇敢地觀察身體的不舒服感？
專注於不舒服感覺是否帶來痛苦？
是否成功充當觀察者？
記住，關鍵在於過程而不是結果。繼續多次回到身體，感受身體的感覺。
如果在練習第三天的過程中感到越來越不安全（這可能是過去創傷的影響），請暫時回到第二天的練習，不要專注於不舒服的感覺。
安住於身 4: 擁抱
今天是否勇敢地觀察身體的不舒服感？
你能夠接受和擁抱身體的不舒服感嗎？
你培養了對自己的更多慈愛嗎？
記住，關鍵在於過程而不是結果。繼續多次回到身體，感受身體的感覺。
如果在練習第三天的過程中感到越來越不安全（這可能是過去創傷的影響），請暫時回到第二天的練習，不要專注於不舒服的感覺。
安住於身 5: 釋放
今天你感受到身體的不舒服在哪裡？
你能夠見證和擁抱身體的不舒服感嗎？
你專注了多久？
你感受到有些變化嗎？
你釋放了一些東西嗎？
請注意：我們無法控制釋放的效果。過程比效果更重要！
如果在練習第三天的過程中感到越來越不安全（這可能是過去創傷的影響），請暫時回到第二天的練習，不要專注於不舒服的感覺。
