- Zoya Lu
- 5天前
- 讀畢需時 3 分鐘
我與女性及她們的情緒世界工作了二十多年。
無論文化、年齡或人生階段，許多模式一再重複出現。
當情緒變得難以承受，問題幾乎從來不是女人「太情緒化」，
而是我們從未被教導——如何安全地與情緒同在。
以下，是我最常看見的八個盲點。
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1. 評判自己正在感受的情緒
（並假裝它不存在）
憤怒、嫉妒、悲傷、怨懟、渴望——
這些情緒常被貼上「不夠靈性」、「不好看」、「不對」的標籤。
於是，女人把情緒轉向自己，變成羞愧：
「我不應該有這種感覺。」
「我太敏感了。」
「別的女人都處理得比我好。」
情緒沒有被感受，只是被否認、壓低、藏起來。
評判不會讓情緒消失，
它只會把情緒鎖得更深，留在身體裡。
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2. 急著「修好」情緒，而不是感受它
（過度解釋，卻缺乏自我見證）
談論情緒，並不等於與情緒同在。
許多女人停留在頭腦裡——分析、敘述、理解，
卻沒有把身體帶進來。
真正的情緒整合發生在：
呼吸慢下來
身體被納入
情緒被允許存在，而不需要故事
沒有具身的洞見，很少帶來真正的鬆動。
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3. 用分心來壓抑情緒
（而不是有意識地暫停）
有些女人告訴自己：「現在真的沒辦法處理。」
接著，不知不覺地滑手機、忙碌、轉移注意力。
若妳真的需要暫時放下，那是可以的——
但前提是清楚知道何時會回來面對。
一個有意識的暫停是：
「我先離開，到明天早上再回來陪這個感受。」
沒有時間點的延後，往往只是壓抑。
而被壓抑的情緒，並不會消失——它們只是在等待。
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4. 給自己一個「該走出來了」的期限
很多女人很快對自己說：
「我應該好了。」
「我怎麼還在這裡？」
於是立刻進入修正模式：
「我哪裡有問題？」
「怎樣才能不要再有這種感覺？」
但情緒不是機器故障，
它們是訊息。
太快想跨過去，
我們就錯過了它真正想告訴我們的事。
感受，先於清明。
一切，都有它自己的時序。
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5. 把情緒的責任交給他人
（停留在受害者位置）
「他讓我這樣感覺。」
「她觸發了我。」
「都是因為他。」
他人也許觸動了某些東西，
但沒有人能替我們製造情緒。
責怪，讓力量留在外面。
承擔，讓力量回到自己身上。
這不是自責，
而是回收選擇、主權與內在力量。
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6. 認為情緒強烈代表「我有問題」
強烈的情緒常被視為危險：
「如果我真的進去，我會失控。」
於是，女人選擇壓抑、麻木、蓋過去——
不是因為不夠堅強，而是從未被教導情緒容量。
強度不等於病態。
它往往意味著——
長期未被滿足的需求，或被擱置太久的感受，終於浮現。
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7. 以為療癒等於「再也不被觸發」
一個常見的迷思：
「如果我真的療癒了，這不該再出現。」
但療癒不是變得無感。
療癒看起來更像：
更早察覺
更溫柔回應
更快回到自己
被觸發，不是退步，
而是邀請妳用更多臨在來相遇。
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8. 試著一個人承受所有情緒
獨立，經常被讚美——尤其對女人。
但情緒的演化，來自連結，而非孤立。
試著獨自消化一切，
很容易強化一個信念：
「我必須自己撐住。」
安全的見證——不是修理，不是建議——
往往正是情緒得以安放的關鍵。
被承接，並不軟弱，
而是讓整合成為可能。
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一個溫柔的提醒：妳的情緒，不是妳成長的阻礙
妳的情緒，不是妳成長的阻礙。
它們就是道路本身。
在情緒中掙扎，並不代表妳有問題。
它通常只是表示——
有些東西想被感受、被聽見、被整合。
大多數女人，從未被教導如何安全地與情緒同在。
於是我們用僅有的方法應對，
卻不知不覺卡住了自己。
深刻地感受，沒有錯。
真正的工作，不是變得比較「不情緒化」，
而是變得更有資源、更在身體裡、更溫柔地對待自己。
